Yoga Kelanjutan: Menambah Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu

Yoga Kelanjutan: Menambah Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu

Yoga merupakan perjalanan yang berkepanjangan, serta saat Anda berasa telah kuasai beberapa landasan yoga, step seterusnya merupakan berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak sekedar bab pergerakan fisik yang makin lebih kompleks, namun juga libatkan kedalaman pengetahuan psikis serta kerohanian. Artikel berikut akan mengulas fungsi, halangan, dan sejumlah tehnik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.

Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk pada sekumpulan latihan yang semakin lebih dalam serta lebih mendalam, yang kebanyakan dijalankan sesudah seorang miliki pengetahuan dasar terkait yoga. Ini bukan cuma mencangkup gaya atau asana lebih sukar, tapi juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang semakin lebih dalam.

Pada jenjang kelanjutan, Anda akan memulai fokus pada:

Penambahan keluwesan dan kapabilitas badan
Menaikkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang tambah lebih dalam
Pengetahuan mengenai tuntunan yoga secara filosofis serta kerohanian
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan hanya berfaedah untuk fisik, tapi juga memberikan resiko positif pada hal moral serta emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan misalnya:

Tingkatkan Keluwesan: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, khususnya di ruang yang makin lebih susah digapai di bagian pemula.

Menumbuhkan Kemampuan Badan: Pergerakan yang tambah intensif serta perulangan yang bertambah banyak akan membentuk kebolehan pokok badan Anda.

Tumbuhkan Keselarasan Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengontrolan diri, yang benar-benar berfungsi dalam mengawasi keselarasan emosional.

Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekuatiran, capai ketenangan pikiran yang tambah lebih dalam.

Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada sesi kelanjutan, banyak halangan yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam sisi psikis dan mental. Sejumlah kendala itu misalnya:

Kapabilitas dan Elastisitas: Pergerakan yang semakin lebih kompleks tuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat memacu kegentingan otot apabila tidak dikerjakan betul.

Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan memerlukan konsentrasi penuh, dan hilang focus bisa menimbulkan kegentingan badan atau cidera.

Pengaturan Energi: Menjaga keselarasan energi badan dan mengawasi saluran chi (energi hidup) yaitu rintangan yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.

Pendapatan Diri: Proses untuk terima kekurangan badan Anda di tiap sesion yoga sangat perlu. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang di diri kita.

Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan dan pikiran Anda:

Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor ialah pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa menambah kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.

Vinyasa Flow: Ini merupakan serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif serta mengucur. Pada sesi kelanjutan, Anda akan sering mendapatkan pergerakan yang lebih semakin cepat dan kompleks.

Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), serta backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini perlu kebolehan, keluwesan, dan fokus.

Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menambah wawasan diri, mempertingkat fokus, dan perdalam pengalaman religius.

Ringkasan
Yoga kelanjutan ialah bagian kelanjutan yang perkenalkan Anda pada rintangan serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan psikis dan kerohanian, tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, dan wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh fungsi yang disodori oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com